月經便秘吃什麼好呢

便秘時會出現大便次數減少，排便費力，大便乾結，並且也會出現腹部疼痛，或者是腹部脹的情況。為了緩解身體出現便秘的情況，您在自己的生活和飲食上要突出適當的調整。

經期女性患便秘，一般發生在月經前7天-14天，來潮前2天-3天加重，行經後症狀逐漸減輕和消失。常會伴有煩躁易怒、疲乏無力的肛腸症狀，有時還會引起頭痛、失眠、小腹墜痛和脹痛等問題。肛腸學上把這些症狀叫經前期緊張綜合徵。這與月經後期黃體形成，卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，抑制腸蠕動，使腸刺激感受性降低有關。

在這個敏感的階段，服用瀉下、通便藥，雖然有時能解便秘的“燃眉之急”，但它會帶來或加重腹脹、腹痛、腰痛等問題。經血是內膜剝落後，收縮將其排出後形成的。通便藥大多性味寒涼，經期服用後會導致氣血凝滯不暢，收縮無力，經血較難排出，於是形成血塊，為將血塊排出，只得加大收縮的力度，引起痛經，所謂不通則痛。

經期便秘，一般發生在月經前7天-14天，來潮前2天~3天加重，行經後症狀逐漸減輕和消失。常會伴有煩躁易怒、疲乏無力的症狀，有時還會引起頭痛、失眠、小腹墜痛和RF脹痛等問題。醫學上把這些變化比較明顯的叫經前期緊張綜合徵。

進行建議適量活動，比如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力，養成良好排便習慣，可每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果食物，適當多飲水，此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

經期出現有便秘的現象，主要是因為腸道不好，或者是因為來月經的時候，因為氣血虧虛，它會導致陰液虧虛，不能溫養腸道，那麼就會導致出現有便秘需要多喝點水，多吃點水果蔬菜等，可以透過服用舒泰通，乳果糖口服液幫助調理腸道，通便治療。