我們應該如何預防頸椎病呢？

在現在這個社會，雖然我們的生活水平在持續的提高，但是很多疾病的發病率也是越來越高了，最為典型的就是頸椎病，這種疾病是我們生活中最為高發的一種疾病了，下面我們就來看看我們應該如何預防頸椎病呢？

1、勞逸結合：頸部是人體的運動中心，過度勞累，特別是頸、腰部的長期勞累和腰部的超負荷使用一定會造成頸腰椎肌肉，韌帶和關節等的損傷而出現頸椎病。

2、保持良好的生活習慣：養成良好的起居、生活姿勢習慣。如避免高枕睡眠；談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直；頭頸應避免過度疲勞，不負重，坐車不要打瞌睡；伏案工作者應按時改變頭部體位；勞動、行走時，要防止跌閃、挫傷。

3、加強鍛鍊：中醫上講，“正氣存內，邪不可幹”。平時注意結合自己特點和條件，加強頸肩腰部肌肉的鍛鍊，做有關醫療體操。並持之以恆，可增加人體的靈活性、反應性和頸、腰部及人體各部位肌肉、韌帶的耐久性，達到預防頸椎病的目的。

4、注意飲食：預防頸椎病，飲食上應常常服用有補腎益髓、山萸、強筋壯骨的胡桃、黑芝麻等食物，都有推遲頸椎關節退變的作用。

5.頸部運動，頸椎病急性發作時應減少活動，緩解期可適當進行頸部和脊柱運動以改善症狀。可做左右轉頭，前屈後仰，左右側屈等動作。每次15-20分鐘，每日2-3次。切忌劇烈轉動頭部做旋轉，以免暈倒。

為了防止頸椎病的高發，希望大家在今後的生活中能夠做到以上幾點，平時儘量保持一個良好的生活習慣，並且還應該多出去參加體育鍛煉，這樣不僅可以增強我們身體的抵抗能力，還可以有效的預防頸椎病的發生。