睪丸激素怎麼增多

睪丸激素，是一種男性荷爾蒙，睪丸激素的作用是舒張血管，刺激男性性慾，促進面部毛髮的生長以及男性體徵的形成。對於身體來說也是很需要的一種激素。如果男性不能正常分泌或是分泌過少，就想了解睪丸激素怎麼增多？

充足的睡眠：睡眠不足會影響體內荷爾蒙的平衡。因此，每晚至少要睡7-8個小時，這樣你的身體就會釋放出重要的荷爾蒙。

控制體重：超重，肥胖或體重不足都是影響睪丸激素水平的眾多因素之一。所以，將你的體重保持在合理，健康的水平。

擁有積極的生活方式：隨著久坐的生活方式，身體會向大腦發出訊號，表明不需要加強骨骼和肌肉，從而減少身體產生的睪丸激素。

限制壓力：常規壓力增加皮質醇水平也將導致身體不能產生足夠的睪丸激素。

當我們在做高強度動作訓練時，體內的雄性激素被大量啟用，隨著雄性激素的大量提高，體內的睪丸素髮揮的作用也越來越大，從而保證身體的肌肉塊體積得到很大的提高，肌肉的體積增大了，這樣你體內的睪丸素受體的數量和活動範圍也隨著增大，在體內的作用發揮到了最大極限。

確保飲食中含有足夠的脂肪，蛋白質和碳水化合物：建立均衡的飲食非常重要。如果你想增加睪丸激素，你需要了解如何在飲食中平衡健康的脂肪，蛋白質和碳水化合物。

限制食糖消耗：食用含糖量高的食物會導致胰島素水平升高，從而降低體內睪丸激素水平。因此，避免加工食品和補充劑。吃全穀物，水果，豆類，燕麥片和牛奶。

強化鋅：如果沒有足夠的鋅，你的身體不能產生足夠的睪丸激素。鋅可能存在於乳製品，肉類，魚類中，但吃太多肉類或魚類並不好，所以給你的身體加入足夠的量。

避免或限制飲酒：飲酒會損害睪丸激素水平。還要避免喝啤酒，因為它會導致體內雌激素水平升高，降低性慾並對睪丸激素水平產生負面影響。

以上就是睪丸激素怎麼增多的介紹，影響睪丸雄激素分泌的原因，一方面是睪丸本身的健康狀態，另一方面與個人的體質以及生活習慣有直接關係，在沒有睪丸疾病的情況下，主要是一些不良的生活習慣飲食習慣導致睪丸激素分泌減少。平時要養成良好的生活習慣，飲食清淡。