在日常生活中要如何預防肺癌

肺癌是一種非常常見的呼吸系統疾病，隨著環境複雜化，起發病因素也不斷增多，因此患病人群也越來越多。生活中很多生活習慣都有可能導致肺癌的發生。讓人防不勝防，那麼在平時的生活中我們該如何預防肺癌的發生呢？下面就為大家介紹預防方法。

+++++++++一項長達5年的肺癌流行病學調查發現，中青年女性長期在廚房做飯時接觸高溫油煙，會使肺癌的危險性增加2—3倍。女性要遠離肺癌，就應從遠離廚房的油煙做起。改進廚房通風裝置，改變烹飪習慣，最根本的目的是減少油煙在廚房中的停留時間。

對一般家庭來說，廚房要經常保持自然通風，同時還要安裝效能、效果較好的抽油煙機。此外，炒菜時的油溫也要有所控制，儘可能不超過200°C以油鍋冒煙為極限，多使用微波爐、電飯煲、電烤爐等廚房電器產品，儘量避免油煙的損害。

少吃油煎炸食品。許多人在做紅燒魚時，總要先在油鍋裡煎炸，把魚煎炸得兩面焦黃後再燉，這樣對健康十分不利。用油煎炸食物，油鍋裡的溫度過高後，裡面的油脂就會進行復雜的化學反應。尤其是經過反覆高溫烹調的剩油，可產生致癌物，長期食用，易發癌症。因此，儘量不要做油炸肉、油炸雞、油炸花生米等。最好用清蒸、紅燒、水煮、熬湯、燜、燉、涼拌等方法烹調。

做葷菜或蔬菜時油鍋的溫度不要太高，不讓油冒煙，油在鍋裡冒煙時的溫度一般已超過200°C。煎炒的時間越短越好，不要把食品的表面煎得太焦黃，這樣可以減少致癌物的形成。

少吃或少吃烤燒食品。食品在煙燻、燒烤或烘焦的過程中，產生苯並芘等致癌的化合物。因此，可以使用電或微波，不用木柴、煤炭做燃料，烤的時間可縮短，不烤得焦黃，這樣可減少煤煙汙染。

不吃發黴糧食。堅決不吃黴變了的大米、小米、高粱米、玉米、花生、豆類及油製品，儘量少吃剩菜剩飯。因為這些食物含有的黃麴黴毒素是強致癌物。

不吃或少吃醃製食品。在商店可以買到的鹹肉、火腿、臘肉、鹹菜、醬菜等，都是用鹽醃製加工的食品，含鹽量太高，還可能含有少量亞硝酸鹽、二級胺及亞硝胺，這些都有可能經過化學反應後形成致癌物。

以上就是對預防肺癌的介紹，從上文我們可以看出，肺癌的預防主要是從飲食方面入手，其次及時生活的環境。所以在平時的生活中，我們要提高我們的生活質量，合理飲食。養成良好的生活習慣。希望大家能多加註意。