失眠緊張焦慮怎麼辦

失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床症狀，並誘發一些心身性疾病。

那麼，失眠緊張焦慮怎麼辦呢？我們一起來詳細的瞭解一下吧。

首先對於失眠緊張應該調暢氣機，緩解不安的心情，讓緊張的情緒儘量的舒緩一些。在睡前可以聽一些柔軟舒緩的輕音樂，也可以在睡前泡一個熱水澡，或者是進行一次足浴以及一些安眠穴位的按摩，比如足三里穴、三陰交穴、安眠穴和太沖穴等等。對於心情的調理也是非常重要的，應該想一些開心的事，不要過於緊張、焦慮、壓力等等。飲食上應該進行調理，不要喝濃茶、濃咖啡以及濃烈酒等等。所以以上幾種調理的方法，失眠緊張的情緒會得到很好的緩解。應該養成良好的作息習慣，並且在睡眠前營造一個良好的睡眠環境，養成早睡早起，按時入睡的好習慣。有一個穩定的睡眠時間，並且避免大腦皮層的細胞受到過於疲勞的壓力、緊張、焦慮的情緒影響。在室內保持環境適中的情況，在睡前將室內的燈光調整溫和，相互搭配，還可以放一些輕音樂，使心情放鬆，緩解壓力，從而改善緊張失眠的情況。

失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統、消化系統等等。