乾眼症吃什麼好眼睛乾澀吃6類食品比眼藥水管用

乾眼是一種極為常見的外眼疾病，是指多種原因引起的淚液質、量的異常或流體動力學異常引起的淚膜不穩定和眼表損害，從而導致眼部不適症狀及視功能障礙的一類疾病的統稱。

眼乾和乾眼不是一回事

乾眼症是指淚液質或量異常或動力學異常，導致淚膜穩定性下降，並伴有眼部不適和眼表組織病變特徵的多種疾病的總稱。主要症狀是眼睛乾澀、有異物感、眼紅、痕癢或感到痛楚等。若眼乾時間較短，經護理後獲得改善的，並不算乾眼症。近年來，隨著電腦普及、空氣汙染加重及抗生素眼液的濫用，乾眼症的發病率較以前明顯增加。

如果把乾眼症視為一般的眼乾很容易耽誤事，因為乾眼症不僅是眼睛幹了，而是已經出現病變，把眼藥水當成潤眼劑來補水是徒勞的，也是錯誤的。並且很多眼藥水裡含有防腐劑，藥物本身的毒性作用和藥水裡的防腐劑會造成或者加重乾眼症。

哪些人較易得乾眼病？

老年或更年期婦女，長期使用電腦者，熬夜工作者，有眼部手術史者。

居住或工作環境中有空調、煙塵，溫度較高或空氣較幹，甲狀腺功能異常、類風溼性關節炎等自身免疫性疾病者，眼藥水濫用者。

乾眼症吃什麼好

藍莓：想擁有一雙清澈明亮的眼睛？那就吃點藍莓吧！藍莓富含花青素，有助於活化視網膜，消除眼睛疲勞，讓眼睛變得更加明亮有神。這對於那些經常感覺眼睛疲勞的人來說，是一種不錯的保養食物。

枸杞：說起護眼明目，中國人普遍都會想到枸杞。確實，枸杞含有的玉米黃素具有護眼效果。玉米黃素在視網膜上大量積累，可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。然而，枸杞要吃得對才會有護眼效果，最好且最簡單的方法，就是將枸杞嚼爛了再吃下去。

薺菜：有時候玩手機玩太久了，眼睛會莫名其妙地流下眼淚來，而且又痛又澀。這時候，我們可吃一些薺菜。由於薺菜含有豐富的蘿蔔素、B族維生素和維生素C，可在一定程度上預防乾眼症，減輕眼睛乾澀不適的症狀。

菠菜：專家發現，那些常吃葉黃素和玉米黃質食物的人，更不容易患白內障。而且，菠菜中的葉黃素對於預防眼睛衰老以及視網膜黃斑變性有很大的成效。因此適量地吃些菠菜是具有良好護眼作用的。