頸椎病的預防方法是什麼？

　　頸椎病很常見，在以前頸椎病的發病人群主要是老年，因為他們年紀大骨質變得很脆弱，所以患頸椎病的機率就高，但是近幾年來頸椎病的發病人群不斷的趨於年輕化，因為現代人都不愛運動而且每天還要面對電腦，所以怎麼預防頸椎病就是現代人最關心的問題了。

　　1.閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。

　　2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。

　　3.加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力

　　4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

　　5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

　　6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

　　7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。

　　8.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。

　　9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

　　10中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

　　以上就是關於頸椎病的預防措施的介紹了，所以大家尤其是不愛運動的人們在平時一定要注意調節自己的飲食，調整坐姿，不要長時間的站立或者坐立，也不能過度勞累，勞逸結合才是最重要的，另外就是在發現疾病的時候要及時治療。

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