護眼運動幫助你護肝又養眼

中醫學指出久視傷肝，經常看電腦、讀書的人就會有久視。肝藏血，主情志的疏洩，肝就象人體的一個血庫，如果傷及肝臟，則血庫裡的血就不夠充足，相繼就會出現眼睛乾澀，痠痛，流眼淚，近視，模糊，小腿抽筋，腰膝痠軟，手無力，手指不靈活，面板出現斑點，情緒不穩定，月經不調等一系列症狀。

中醫認為，人的五官與五臟密切相關，具體為目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。因此，眼睛的健康取決於肝臟，肝血暢旺，眼睛能夠得到滋養。如果過分用眼的話，就會過度消耗肝血，使肝臟不斷地處於緊張的工作中，日積月累，就會影響肝臟的健康。

養眼護肝建議，在電腦前工作20至30分鐘後，最好放鬆休息一下，可以做一些護眼運動。

1、閉目放鬆法：靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉儘量放鬆，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3至5次。

2、按摩眼周穴位法：正視前方，以眼球為中心，將眼睛畫十字，十字正上方眉中央是攢竹穴，十字下方眼下凹陷處是四白穴，十字左面是眼內角為睛明穴，十字右面魚尾眼外角是瞳子髎。

經常按揉這四個穴位，直至酸脹，可以加速眼周的血液迴圈，放鬆眼部肌肉。透過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

3、遠眺法：每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺。

護肝建議：1、早睡覺，在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。

2、多吃綠色的食物。青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。

3、保持良好的情緒。肝在志為怒。也就是在情志上表現為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁。反之，情緒煩躁也會影響到肝。

4、不要長時間的在電視、電腦前工作。要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。肝開竅於目眼睛過分疲勞也會影響到肝。