男人保護精子不受傷害的秘密

男性要學會保護自己的精子不被傷害，保護精子同樣的，也是保護健康後代，那麼如何保護精子？保護精子該怎麼做？

精子對於男人而言無疑是最重要的，因為這是繁衍後代的主要東西了，如果自己的精子質量出現了問題，就需要在生活中注意一些習慣，以及一些不利於精子生長的環境因素等等，下面就跟著小編一起來了解下吧。

如何保護精子

1、避免接觸鄰苯二甲酸酯：生活中比較常見的指甲油、頭髮噴霧劑、塑膠玩具等，都含有一種叫鄰苯二甲酸酯的化學物質。長期接觸，會導致精子的死亡。

2、戒菸戒酒：酒精和香菸中的尼古丁都會對精子帶來傷害，延長畸形精子的機率，並導致男人死精的發生。

3、遠離汽車尾氣：汽車尾氣中二噁英，對人體的內分泌具備非常強的干擾作用。可導致男人睪丸形態發生改變和精子的死亡。

4、避免高溫：當睪丸的溫度低於人體體溫2到3攝氏度的情況下，方能保證精子的正常生成和存活。所以，男人們應該儘可能避免可能導致睪丸溫度過高的個人行為。

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5、遠離輻射：物理輻射，可直接導致精子畸形和死亡。所以，男人們應該儘可能遠離劣質瓷磚、座便器、大理石、花崗岩等可能產生輻射的物體。

6、正確運用膝上型電腦：膝上型電腦執行時，內部可產生70多度的高溫，長時間將膝上型電腦放在雙腿上工作，會導致陰囊和睪丸的溫度上升，從而延長死精的機率。

7、放鬆心態：精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

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8、多吃綠色蔬菜：綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

9、經常去診所體檢：病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、前列腺的相關檢查。

10、多參加鍛鍊：男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。