十二個預防感冒的小訣竅是什麼呢

???????? 其實生活之中預防感冒是有小訣竅的，雖然很多女性朋友們都在生活之中粗略的知道一些預防感冒的方法是什麼，但是都是一知半解的僅僅知道一些而已，下面就是比較系統的給大家介紹一下十二個預防感冒的小訣竅是什麼呢?

　　一是經常洗手。

　　二是與感冒患者保持一米遠距離。一旦患者咳嗽或者打噴嚏，帶有病毒的唾液、飛沫最遠可以濺到1米遠。所以與感冒患者保持一米的距離是相對安全的。

　　三是堅持進行有氧運動。每日堅持進行30―45分鐘有氧運動，可以增強抵禦感冒的能力。

　　四是多喝水。每日大量補充水分，可以透過體液迴圈，將病毒從身體內帶走，並防止作為感冒併發症之一的脫水症發生。

　　五是每晚睡前熱水泡腳。每晚臨睡前，用較熱的水泡腳，至少超過15分鐘，最好泡到雙腳發紅。

　　六是廚房用具經常消毒。家中一旦出現病人，更是要經常消毒，特別是患者日常使用到、觸控到的物品。

　　七是補充維生素E、維生素C。維生素E、維生素C都能有效提高人體免疫力。

　　八是保證足夠的睡眠。資料顯示，只睡半宿的人，免疫力會下降大約三成。而在睡足8小時後，免疫力會立刻恢復。

　　九是封閉空間不宜久留。辦公室、飛機、列車等場所是比較容易傳染感冒的地方，如果不能避免在這些地方長時間停留，可以試著用淡鹽水保持鼻子經常溼潤，也能有效降低感染的可能。

　　十是進行鼻部按摩。大部分感冒中，鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效預防感冒。

　　十一是常用鹽水漱口。每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用，如果仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果會更好。

　　十二是生吃大蔥。建議在日常飲食中生吃大蔥，如果不喜歡這種味道，可試試將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，同樣可以達到預防的目的。

　　總之，上面給廣大女性朋友們介紹的就是生活之中預防感冒的小訣竅，同時也是一種生活之中常用的比較管用的預防感冒的一些主要的方法，其實就是在流感季節一定要做到增加營養，勤加鍛鍊身體，從而起到增加身體抵抗力的作用。