預防骨質疏鬆從小就要注意

現如今這社會上面對骨質疏鬆這個問題，都是老年尤其是絕經後女性的常見病，一旦患上骨質疏鬆，藥物治療只能緩解骨質疏鬆，不能根治，所以預防骨質疏鬆很重要，大家平日裡要經常鍛鍊，注意飲食。才能預防。

絕經期後女性骨質疏鬆高發

有資料顯示，我國目前有近1億人患有骨質疏鬆症，有評估指到2020年中國受骨質疏鬆症影響的人數將超過2億，在我國50歲以上人群中就有20％以上的女性及14.4％的男性患有骨質疏鬆，老齡(70歲以上)，絕經後女性，有母系家族史，低體重，不良生活習慣(如體力活動缺乏、吸菸、過度飲酒、咖啡及碳酸飲料等)，長期使用某些影響骨代謝的藥物都是發生骨質疏鬆的高危因素，絕經後女性受骨質疏鬆影響的現象尤為突出。

骨質疏鬆症早期通常沒有明顯可見的症狀，即使出現腰背部疼痛也常常被誤以為是“腰肌勞損”、“骨質增生”等病變所引起，直至骨折方會被發現。骨質疏鬆極易發生骨折，常為首發症狀和就醫原因。臨床上有50％的骨質疏鬆患者在骨折後1年內致殘，又有20％~25％的患者死於骨折的併發症。“之所以致殘率、致死率這麼高，就是因為以往很多骨質疏鬆患者都等到發生骨折後才找醫生治療。事實上，早期透過藥物治療可以很好地減緩骨質流失，避免發生骨折慘劇。已有臨床對照研究表示，如果接受規範的藥物治療可減少90％的骨折機會。”

預防骨質疏鬆從娃娃抓起

日常如何預防骨質疏鬆？首要的是進行適當的體育鍛煉，如羽毛球、游泳等，老年可以選擇更為舒緩的散步、太極等。其次是要養成良好的飲食習慣，不偏食，多吃雜糧粗糧，勿追求飲食精細度；而對於人們愛喝“老火靚湯”補鈣的習慣，這對老年並不是一個好的選擇，骨頭湯含鈣量有限，而其高嘌呤反而易致痛風。人體30~35歲骨質含量達最高峰，隨後就會逐漸衰退，年輕時儲備足夠多的骨量，可以有效推遲骨質疏鬆的來臨時間。

所以預防骨質疏鬆需要我們從小就要抓起，對孩子促進骨量生長，最有效的辦法即運動，家長朋友們，一定讓自己孩子喜歡習慣愛跑愛跳的天性，不要去約束孩子，大量的戶外運動，不僅對孩子日常的身體健康有益，還能跟有效的預防骨質疏鬆。家長朋友們牢記。