炎熱夏季乾眼症來襲謹記護眼4字訣有效防乾眼症

眼睛乾澀、怕光，經常盯著一個東西看沒幾分鐘眼睛就開始痠痛，這是典型的乾眼症的症狀。乾眼症，即眼睛乾燥綜合徵，多為中老年人常見的一種眼睛問題，主要是由於淚液量減少或淚液質量異常所致的淚膜穩定性下降，並伴有眼睛不適，繼而引發眼睛表面組織的病變。一般症狀是眼睛有乾澀、灼痛感，常出現眼痠、眼癢等症狀，且怕光及視力減退，有些患者還伴有頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等表現，在檢查時可以看到眼結膜充血。如果不加以注意，使眼睛經常處於乾燥狀態下，將會引起角膜上皮細胞的脫落，發生器質性病變，使視力嚴重受損，甚至失明。

每年夏季是乾眼症發病的一個高峰，患者容易眼睛乾澀、發紅、怕光，看東西伴有刺痛感，感到疲勞。夏季護眼，需從4個方面入手：

夏季護眼四字訣。

1、”眨”：多眨眼。使用電腦時，每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘，眼睛與電腦螢幕要保持50釐米至70釐米的距離。長期待在空調房，要在電腦旁加一個加溼器，同時強制要求自己每隔一段時間眨眼。

2、”捂”：常用熱毛巾敷眼，或者雙手搓熱後捂住眼睛1至2分鐘。還可採用物理降溫，即睡覺前可用冰袋給眼睛降溫。

3、”按”：見縫插針做眼保健操。最簡單、有效的動作是”輪刮眼廓”，即從眉心沿著眉毛走向，以一定力度按壓眼廓至太陽穴處，來回按10至20次。

4、”吃”：多吃新鮮的水果蔬菜，增強維生素A、B1、C、E的攝入量。蘋果、雪梨、草莓、藍莓、大白菜、西紅柿、胡蘿蔔都屬於”護眼食物”。