女人如何緩解痛經 運動加飲食減緩痛經
不少女人來月經的時候容易出現痛經的問題,疼痛讓女人在經期坐立難安,因此女人需要及時緩解痛經。以下為大家介紹了緩解女人痛經問題的方法,大家不妨都來看一看吧。
痛經一直都影響著很多女性,很多女性到處尋找可以治療痛經的方法,很多人的痛經在同房之後就會消失,但不是每個痛經的女人都有這麼好運的。因此,女人們要想辦法緩解痛經。那麼問題來了,女人如何緩解痛經呢?接下來為大家幾個緩解痛經的方法,供大家參考。
女人如何緩解痛經?
一、運動緩解痛經
1、膝蹲運動
兩手叉腰,兩腿下蹲。下蹲時全放鬆,站立時肛門極力收縮,如此反覆做30下。
2、小腹貼牆
站在離牆約半米的地方,兩手在胸前互抱,並抬起來和肩持平。先讓小肚子儘量去貼牆,然後再離開,反覆做30次。
3、叉腰擺腿
兩手叉腰,一腿站穩,另一條腿先前後擺動20下,再左右擺動20下,兩腿交替進行,先慢後快。
4、轉動腰臂
兩手叉腰,兩膝微屈,腰部自左向前向右、向後轉動,每次轉動10~20下,每天2次。
5、伸臂抬腳
兩腳分開與肩同寬,兩臂伸直側舉至頭上方,同時深吸氣,抬起腳跟,然後兩臂同時下落,然後呼氣,腳跟落下。如此呼吸6~7下。
6、側身碰牆
在離強約半米的地方,側身站立,抬起一隻胳膊,和肩一樣平,肘部彎曲,用前臂和手掌貼在牆上,另一手叉腰,把靠近牆邊的胯部靠攏牆面,兩側交替做,堅持每天做20~30個。
二、食療緩解痛經
1、姜棗紅糖水
這個做法很簡單隻需要將姜和紅糖還有大棗一放在一起熬。這個食物有著溫經散寒的作用。很實用與寒性痛經以及有黃褐斑的女性。
2、玄胡益母草煮雞蛋
買來玄胡,益母草,加上雞蛋兩個。將這三味藥加水一起煮(記住用陶瓷類的碗)當雞蛋煮熟了以後將殼給剝掉然後繼續煮等到煮了差不多20分鐘的時候就可以關火了,然後就可以當飲品喝了,如果覺得味道不好還可以選擇加一點點糖。
3、山楂酒
用山楂,低度白酒,不然度數太高的話易喝醉。將山楂洗乾淨切碎後搗成汁塞入白酒內。浸泡7~10天之後飲用,每一次吃15毫升的樣子,浸泡期間需要經常搖晃一下。這種酒可以健脾,達到通經功效。使用與婦女的痛經症,還有利於女子保持身材,和面板的保養。
4、烏豆蛋酒湯
用黑豆(烏豆)雞蛋兩個黃酒或者米酒100毫升(米酒更好喝)只需要將烏豆和雞蛋一起煮就可以了。這可以調中,下氣,止痛的功效,適合婦女氣血虛弱型痛經。
5、山楂桂皮紅糖湯
山楂肉適量,桂皮隨自己的口味放但不要過多,紅糖一大勺左右。將山楂肉桂皮裝入瓦煲內(沒有的也可以用瓷器類的碗)用文火不斷的熬到只有一小碗的茶水。這個可以溫經通脈,化瘀止痛適用於女性寒性痛經以及面無血色者。
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