女人如何緩解痛經 運動加飲食減緩痛經

不少女人來月經的時候容易出現痛經的問題，疼痛讓女人在經期坐立難安，因此女人需要及時緩解痛經。以下為大家介紹了緩解女人痛經問題的方法，大家不妨都來看一看吧。

痛經一直都影響著很多女性，很多女性到處尋找可以治療痛經的方法，很多人的痛經在同房之後就會消失，但不是每個痛經的女人都有這麼好運的。因此，女人們要想辦法緩解痛經。那麼問題來了，女人如何緩解痛經呢？接下來為大家幾個緩解痛經的方法，供大家參考。

女人如何緩解痛經？

一、運動緩解痛經

1、膝蹲運動

兩手叉腰，兩腿下蹲。下蹲時全放鬆，站立時肛門極力收縮，如此反覆做30下。

2、小腹貼牆

站在離牆約半米的地方，兩手在胸前互抱，並抬起來和肩持平。先讓小肚子儘量去貼牆，然後再離開，反覆做30次。

3、叉腰擺腿

兩手叉腰，一腿站穩，另一條腿先前後擺動20下，再左右擺動20下，兩腿交替進行，先慢後快。

4、轉動腰臂

兩手叉腰，兩膝微屈，腰部自左向前向右、向後轉動，每次轉動10~20下，每天2次。

5、伸臂抬腳

兩腳分開與肩同寬，兩臂伸直側舉至頭上方，同時深吸氣，抬起腳跟，然後兩臂同時下落，然後呼氣，腳跟落下。如此呼吸6~7下。

6、側身碰牆

在離強約半米的地方，側身站立，抬起一隻胳膊，和肩一樣平，肘部彎曲，用前臂和手掌貼在牆上，另一手叉腰，把靠近牆邊的胯部靠攏牆面，兩側交替做，堅持每天做20~30個。

二、食療緩解痛經

1、姜棗紅糖水

這個做法很簡單隻需要將姜和紅糖還有大棗一放在一起熬。這個食物有著溫經散寒的作用。很實用與寒性痛經以及有黃褐斑的女性。

2、玄胡益母草煮雞蛋

買來玄胡，益母草，加上雞蛋兩個。將這三味藥加水一起煮(記住用陶瓷類的碗)當雞蛋煮熟了以後將殼給剝掉然後繼續煮等到煮了差不多20分鐘的時候就可以關火了，然後就可以當飲品喝了，如果覺得味道不好還可以選擇加一點點糖。

3、山楂酒

用山楂，低度白酒，不然度數太高的話易喝醉。將山楂洗乾淨切碎後搗成汁塞入白酒內。浸泡7~10天之後飲用，每一次吃15毫升的樣子，浸泡期間需要經常搖晃一下。這種酒可以健脾，達到通經功效。使用與婦女的痛經症，還有利於女子保持身材，和面板的保養。

4、烏豆蛋酒湯

用黑豆(烏豆)雞蛋兩個黃酒或者米酒100毫升(米酒更好喝)只需要將烏豆和雞蛋一起煮就可以了。這可以調中，下氣，止痛的功效，適合婦女氣血虛弱型痛經。

5、山楂桂皮紅糖湯

山楂肉適量，桂皮隨自己的口味放但不要過多，紅糖一大勺左右。將山楂肉桂皮裝入瓦煲內(沒有的也可以用瓷器類的碗)用文火不斷的熬到只有一小碗的茶水。這個可以溫經通脈，化瘀止痛適用於女性寒性痛經以及面無血色者。