老年痴呆預防方法有哪些?

　　隨著時光的流逝，我國老年是越來越多，而隨之而來的是很多的問題。而對於年長者來說，自己的健康問題更為重要，比如說：老年痴呆症。很多人其實不相信自己會得這種病，可是人老了沒什麼不可能了。雖然如此，老年痴呆對於家庭也好，對於整個社會也好是很麻煩，但我們也是有方法來預防，減少我們年老後患上痴呆症的機率。

1. 果蔬

　　1836年古老的美籍日本人基於對人類的研究發現攝入果蔬汁可以讓老年痴呆症的患病機率推遲7年、9年，甚至更久。

2. 漿果

　　漿果含有極高水平的生物活性成分，包括花青素，可以對抗造成大腦缺陷的自由基和澱粉樣蛋白斑。每天吃漿果會讓你受益匪淺。

3. omega-3脂肪酸

　　佛雷明翰的一項研究發現，三文魚，鯖魚，金槍魚含有最高水平的DHA，可以把老年痴呆症推遲9年以上的時間。這些魚類都富含omega-3脂肪酸。

　　4. 葉酸

　　如果你不吃補充劑，可以吃葉酸含量高的食物。同型半胱氨酸水平升高可能與認知功能低有緊密關係。一些研究表明，運用葉酸減少同型半胱氨酸的水平會提高認知功能。

5. 小酌

　　晚餐喝一小杯紅酒或者紫葡萄汁。葡萄皮中的成分會保護大腦細胞免受氧化反應和BETA澱粉狀蛋白的毒性作用。

6. 地中海飲食

　　有兩項研究製作了飲食調查問卷，來評價並且量化不同區域人群的飲食，發現地中海飲食人群更易於避免患上老年痴呆症。

　　世界上沒有任何的方法萬能的，同樣，以上的6種預防方法並不是做到了就不會患上老年痴呆，然而令人振奮的是我們的飲食會對預防疾病是有好處。當然，我們如何有最大的效果去預防老年痴呆症，關鍵是千萬不能偏食，我們人體所需的營養以及一些微量元素都需要有計劃地去攝取，而且，我們需要有足夠的運動，以保證我們能安享晚年。