孕婦坐月子吃什麼好大便乾燥

女性朋友在分娩後，往往身體是很虛弱的，身體也容易出現各種各樣的問題。產後大便是很多女性會遇到的問題，其實這是一種便秘的現象。這對於分娩後的產婦帶來了很多的痛苦，要及時對症狀進行緩解，以減輕產婦的痛苦，那麼，產後大便乾結吃什麼好呢？

產後便結的飲食注意事項：

1、補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

2、高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。

3、增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。

4、增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便。如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。

5、供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

女性在產後便結的話，要注意勞逸要結合，保證充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員，並將自己的生物鐘調至和寶寶一致；他睡您就趕緊養神，他醒您就開始工作。

綜上所述，產婦的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒；麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產後宜適當多食用，注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘症狀較重，可以使用通便藥物。