養成正確的用眼習慣預防近視

隨著資訊化時代的到來,人們的電子產品越來越多,導致眼睛發生近視的越來越多,現在不乏的學生佔最高的比例,現在的的學生由於課業負擔比較加重,導致現在越來越多的成為近視眼,時常出現眼睛疼痛、發癢、視力下降等症狀。那麼,學生怎麼能養成正確的用眼習慣呢。

每個學生應養成正確的用眼習慣:每天的閱讀時間不宜過長,每次閱讀1小時後休息10分鐘。照明光線應來自左側,30-40W檯燈的亮度正適宜。

閱讀距離一般不低於30釐米。端正閱讀姿勢,不可睡在床上,走路或乘車時看書。積極參加體育運動,保證睡眠時間8-10小時。

養成良好的飲食習慣,糾正偏食,少吃糖果和高糖食品,補充蛋白質、鈣質、維生素A、D、E等營養物質,每天晚上睡前做一次眼保健操,透過自我按摩眼部周圍穴位和面板肌肉,增強眼部血液迴圈,解除眼疲勞,達到預防近視目的。

想要有效的降低患上近視的人數的話,就需要我們做出各種努力。尤其是在孩子還小的時候,家長朋友們在飲食上做出調整並且幫助孩子養成良好的用眼習慣以及用眼方式,從而讓近視遠離孩子的世界。

為什麼常玩手機易導致近視呢。

智慧手機的風行使得近視的年輕人越來越普遍。智慧手機1997年問世以來,近視人數已經上升了35%,未來10年,近視的問題會繼續惡化,近視人數可能會增加百分之五十。

人們平均每天使用手機2小時,再加上使用電腦和看電視,視力可能嚴重受損。並且,人們在使用手機時,眼睛距螢幕的平均距離在30釐米左右,遠低於看報紙及看書的平均距離40公分,這也給眼睛帶來了巨大的傷害。

一般情況下,過了21歲後,近視就不會再加深,但長時間近距離看螢幕會改變人體基因,使得近視持續惡化直到40多歲。

為此,專家建議,人們應該每天出門接觸陽光一段時間,對眼睛有保護作用。使用手機時,儘量保持40釐米以上的距離,如果看不清螢幕,可以將手機字號調大。家長儘量不要過早為孩子配備手機。

透過上面的詳細介紹,相信現在大家一定有了更深刻的瞭解。對於學生髮生近視眼的疾病,透過這次介紹一定要注意上述的一些內容,避免長時間的看書、寫字等,其次,注意自己的坐姿習慣,只有這樣才能積極的預防才能避免此病的發生。

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