講解遠離嗜睡症的方法

隨著我們現在生活節奏的不斷加快，越來越多的人都面臨著巨大的生活和工作壓力，這就導致很多人因為生活作息時間不規律，從而患上了嗜睡症這種疾病，對自己的身體帶來了很大的傷害，為了保證自己的身體健康有效的工作效率，今天我們就來講解一下遠離嗜睡症的方法。

一：生活節奏要規律

要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。

實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

二：多運動

大地春回，萬物復甦的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛鍊專案，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。

三：注意飲食調理

現代醫學研究認為，嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣”，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常理想。

嗜睡症的中醫療法有哪些？

1.氣血不足：素體虛弱，少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經量少，色淡質稀。經行之際昏昏嗜睡，每以進餐後尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。治宜補氣養血。

首選方藥：十全大補湯。黨參、白朮、茯苓、熟地、當歸、白芍藥各10克，黃芪15克，川芎6克，肉桂、甘草各3克。若以脾氣不足為主，宜首選香砂六君子湯以健脾益氣;若血虛明顯者，倍芍藥、當歸，加阿膠(烊化)10克，以養血充營。方中並可加石菖蒲、益智仁等藥以開竅提神。

2.脾虛溼因：素體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食慾欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質粘而稠。經行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，睏倦嗜睡，終日昏昏嗜睡。舌苔白膩，脈濡緩。治宜燥溼健脾，益氣提神。

首選方藥為太無神術散(《醫方集解》)：蒼朮、陳皮各12克，藿香、厚朴、石菖蒲各10克，生薑6克，紅棗10枚。溼邪蘊鬱化熱，小便黃，舌苔黃膩者，宜酌減香燥行氣之品用量，並加黃芩、山梔子各10克，薏苡仁15克，通草6克，以清熱化溼。此類患者應酌加石菖蒲用量，以醒腦提神。

3.腎精虧虛：經期倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝痠軟。月經後期，經量少。舌質淡，脈沉細。治宜益腎填精。

首選方藥：河車大造丸。本藥有市售。伴有形寒肢冷，夜尿頻而清長者多為腎陽不足，可加淫羊藿12克，炮附子6克，或改右歸丸以陰陽雙補

專家為我們介紹了透過中醫來對嗜睡症進行治療的方法，患有這種疾病的患者如果長期久治不愈的話，那麼也可以透過中醫的這些方法來對自己進行治療，或許會有意想不到的效果，但是患者要注意一定要確定自己的患病型別，這樣才能保證對症抓藥，讓自己儘快康復。