怕黑恐懼症怎麼治療
在生活當中,許多朋友都比較怕黑,特別是的女士,每天晚上都需要開著燈睡覺,但是長期下去的話,對自己的睡眠也會造成一定的影響,後來我就建議他及時的去正規的檢查與治療,對於怕黑的朋友們來說,我們只有找到怕黑的原因,然後做到對症下藥,才可以克服自己的怕黑恐懼症,和大家一起分享。
1、告訴自己黑夜不恐怖:有的人很想治好怕黑恐懼症。於是就強迫自己去適應黑暗,這樣一來卻搞得自己更加討厭黑夜。因此,有怕黑恐懼症的人要合理看待自己,做好心理疏導工作,如果還沒有徹底控制自身的情緒,就不要操之過急,強迫自己進入黑暗。
2、轉移注意力:如果自己實在討厭黑夜,恐懼黑暗,那麼處於漆黑環境時候,自己要學會轉移注意力,可以想高興的事,也可以想悲傷的事,把自己的注意力轉移過去,讓自己不再注意到黑夜環境。
3、給自己一點光亮:給自己一些光亮,有了亮光就不會那麼討厭恐懼了,小編一個人住大房子的時候,就買了幾個溫馨的小夜燈,一到晚上就開著,然後很困很困的時候關掉,效果挺好的。很累的情況下就不會注意到環境是否恐怖了。
3、平時不看恐怖片:恐懼往往來自自我暗示。那麼自我暗示的源泉在於~~~~~你平時看的恐怖片,鬼片,暴力片,血腥片等等!也許你看的時候不覺得害怕,但是當你害怕的時候,你就會想到裡面的橋段。
4、打電話尋求安慰:煲電話粥是轉移注意力的好方法。恐懼的時候打電話騷擾自己的藍顏紅顏。也許別人還能幫你做心理輔導,讓你不那麼怕黑。
5、去看心理醫生:如果實在很怕黑,甚至影響到了自己的生活,那麼一定要去看心理醫生。巨大的心理壓力會使人崩潰,甚至出現焦慮症,抑鬱症等等。看心理醫生並不等於心裡有毛病,相反看了心理醫生,才能確保心理健康。
相信這世界上最可怕的不是黑暗,是套路。妖魔鬼怪都是小說裡構想出來的,若你一直覺得看得見,聽得見,那麼你也可以去構想寫小說了。內心很不安,缺乏安全感的,只有好好找個伴侶了。
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