夏天調理宮寒體寒 重中之重在於食補保暖
生活中,宮寒和體寒雖不是一回事,但容易併發於女性身上,夏天調理好宮寒體寒的症狀,有助於冬天遠離寒邪入侵,女性要怎麼做好呢?
中醫養生中,女性的體質辯證多為陰虛,容易發生寒涼之症如宮寒、體寒,即使在炎熱的夏天也不能過分貪涼,以免加重症狀。中醫強調冬病夏治,宮寒體寒女性調理養身的最佳時機不是症狀最為明顯的冬天,正好是夏天。宮寒體寒女性如何遠離寒邪侵體傷身,夏天的這些保暖護理工作要做好。
宮寒體寒怎麼調理
1、食補調理
食補調理宮寒體寒的根本原則就忌一切寒涼,一定要吃熱的;徹底告別涼水,冷飲,水果少吃,還要在中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹,儘量不要吃。海鮮多為寒性,螃蟹更為大寒之物對身體不太好。黑色食物入腎 對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等可以多吃。多吃熱性食物如生薑、大棗、芡實、平時宜多食用溫熱性質的食物,如牛羊肉等一些驅寒溫補之物。
2、經期前後調補
例假前三天可以每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經排除乾淨,也活氣血,暖宮。月經期間調養也可用紅糖、艾葉煮水喝,以暖宮散寒祛瘀,增加血液迴圈,可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服,補氣調血,使得氣血雙盈,這樣也是有效驅除宮寒的方式。
3、適當艾灸
艾條溫灸是一種比較簡單的家居方式,一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日燻烤30分鐘,長期堅持就可以有效,另外的還有植物性內建劑,都能較好的解除宮寒。
4、堅持泡腳
艾葉、肉桂、花椒藏藥花草之類煮水,用以浸泡雙腳,具有溫腎散寒、溫經通絡之功。
5、堅持溫水坐浴
女性下身的清洗已經成為保持身體健康的重要措施,每天堅持溫水坐浴半小時既可以保持身體的清潔和乾爽,還能促進盆腔周圍的血液流通,加快新陳代謝會起到驅寒通經絡的作用,對宮寒體寒的朋友們效果不錯。
6、加強運動鍛鍊
運動是最好的醫生。不動,血液迴圈不暢。本來女性屬陰,缺乏運動更增加寒症的狀況。適合運動有戶外慢跑或快走,能夠促進身心調節,但一定要堅持。
瑜伽:拜日式、坐腳式、束腳式、比較好(坐腳式難,束腳式容易點,但重要的是調節呼吸)
太極拳:最簡單的二十四式就可以動作慢,但練完有汗出,很舒服。
健走:快步走是最簡便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈,使全身溫暖。
7、保證充足的睡眠
保證睡眠,不可熬夜看電視機或者玩耍,晚上是身體調整和羞修養的時間,經常熬夜會造成身體虛弱,精神萎靡不振。經期期間時還要注意保暖,多穿衣物,切記不要用涼水洗頭,因為經期涼水洗頭會讓身體嚴重的受風,身體質量嚴重下降還可能會引起頭疼的毛病。
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