夏天調理宮寒體寒 重中之重在於食補保暖

生活中，宮寒和體寒雖不是一回事，但容易併發於女性身上，夏天調理好宮寒體寒的症狀，有助於冬天遠離寒邪入侵，女性要怎麼做好呢？

中醫養生中，女性的體質辯證多為陰虛，容易發生寒涼之症如宮寒、體寒，即使在炎熱的夏天也不能過分貪涼，以免加重症狀。中醫強調冬病夏治，宮寒體寒女性調理養身的最佳時機不是症狀最為明顯的冬天，正好是夏天。宮寒體寒女性如何遠離寒邪侵體傷身，夏天的這些保暖護理工作要做好。

宮寒體寒怎麼調理

1、食補調理

食補調理宮寒體寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的；徹底告別涼水，冷飲，水果少吃，還要在中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，儘量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物對身體不太好。黑色食物入腎 對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等可以多吃。多吃熱性食物如生薑、大棗、芡實、平時宜多食用溫熱性質的食物，如牛羊肉等一些驅寒溫補之物。

2、經期前後調補

例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除乾淨，也活氣血，暖宮。月經期間調養也可用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀，增加血液迴圈，可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

3、適當艾灸

艾條溫灸是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日燻烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內建劑，都能較好的解除宮寒。

4、堅持泡腳

艾葉、肉桂、花椒藏藥花草之類煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功。

5、堅持溫水坐浴

女性下身的清洗已經成為保持身體健康的重要措施，每天堅持溫水坐浴半小時既可以保持身體的清潔和乾爽，還能促進盆腔周圍的血液流通，加快新陳代謝會起到驅寒通經絡的作用，對宮寒體寒的朋友們效果不錯。

6、加強運動鍛鍊

運動是最好的醫生。不動，血液迴圈不暢。本來女性屬陰，缺乏運動更增加寒症的狀況。適合運動有戶外慢跑或快走，能夠促進身心調節，但一定要堅持。

瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好（坐腳式難，束腳式容易點，但重要的是調節呼吸）

太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。

健走：快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。

7、保證充足的睡眠

保證睡眠，不可熬夜看電視機或者玩耍，晚上是身體調整和羞修養的時間，經常熬夜會造成身體虛弱，精神萎靡不振。經期期間時還要注意保暖，多穿衣物，切記不要用涼水洗頭，因為經期涼水洗頭會讓身體嚴重的受風，身體質量嚴重下降還可能會引起頭疼的毛病。