治療失眠的有效食物

　　很多人在生活當中沒有承受住生活的壓力，導致了他們患上了失眠症，令他們的工作與學習都受到了影響。在生活中，有很多的食物就可以對失眠有著治療的效果，今天就為大家介紹兩種治療失眠的有效食物。

　治療失眠的有效食物――小米：

　　對於小米我們大家都不陌生，很多人天天都會喝小米粥。其實小米粥不但可以養胃，還可以促進睡眠。這是為什麼呢?相關專家表示，人的睡眠和體內色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他穀類食物無法比的。另外，小米富含易消化的澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量，幫助緩解失眠症狀。

治療失眠的有效食物――豬心：

　　豬是一種懶散的動物，整天只會吃和睡，很多人對它的印象都不好。可是豬心卻擁有著安神助眠的效果。豬心，性味甘、鹹、平。有安神定驚，養心補血之作用。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。

　　透過上面所介紹的內容，大家對於治療失眠的有效食物應該有了一定的瞭解了吧。在生活當中，飲食是極為重要的，能夠輔助治理調理很多的疾病。