自己如何調理月經不調

月經是生活中人們再熟悉不過的詞語，這是女性的專屬生理現象，又常常被稱為大姨媽、例假等，人們經常說大姨媽來了就是月經來了的意思，一個正常女性的月經週期是一個月，如果不是懷孕或者疾病影響的話，月經一般是能算出來的，不過月經不調出現的話會帶來一些麻煩。

有的女性可能是由於自身身體素質或者是陰道炎、盆腔炎等疾病的影響，會導致月經出現不調的情況，月經提前或者延後，十分影響一個人的日常工作安排，如果有人生重大的事情，如高考影響發揮的話那就影響很大了。那麼，我們自己該如何調理月經不調呢？

1、首先我們的心態一定要端正，不要太慌亂，精神壓力不要太大，緩解壓力的方法可以是運動，如去游泳、登山、跑步、徒步行走等等，適當運動可以讓我們的心情變得更好，免疫力也會有一定提升。

2、多吃含鐵以及一些滋補的食物，避免身體營養不良，飲食一定要合理，不要暴飲暴食，更不要節食減肥，避免偏食、挑食，食物搭配要正確，鐵元素要攝取足夠，以免發生貧血的症狀。

3、養成良好的生活習慣，不要經常熬夜通宵，要儘量剋制住自己了，不要總是享受豐富的夜生活，避免過度勞累，否則會引起內分泌失調，加劇月經不調，生活習慣很重要。

以上就是我給大家介紹的三種調理月經不調的方法，有月經不調的女性在日常生活中一定要檢點一些，飲食上要以清淡為主，不吃辛辣刺激的食物，不熬夜通宵，睡眠時間要保證充足，生活習慣一定要好，每天保持好情緒，態度要端正，這樣才能避免月經不調的發生。