如何預防產後肥胖症

懷孕是一件令人高興的事情，懷胎十月然後分娩一個小寶貝出來，是多麼美妙，但是，孕婦在懷孕期間的激素增加，產後容易導致產後肥胖症，那麼，各位準備做媽媽患者，應該怎麼預防產後肥胖症呢？下面為大家分享一下經驗。

產婦應該做到少吃多餐，減少腸胃負擔，避免脂肪積聚而不能有效吸收食物營養。同時產婦不應該用水果代替正餐，因為水果糖分大，反而容易吸收大量糖份，導致肥胖。同時應該注意在餐前吃水果。

產婦應該在保證營養攝入的同時，限制脂肪和糖的攝入。甜食、油炸食品、動物內臟等產婦不能吃，尤其是甜食零食如巧克力，蛋糕等，均是十分容易導致產後肥胖的。

產婦在做產後鍛鍊瘦身時，應該注意避免劇烈運動，選擇輕度的有氧運動如慢跑、游泳、騎車等。

肥胖症的臨床表現有。

1、發病年齡.易發生肥胖的三個時期為:出生後1歲以內，4-5歲及青春期。

2、食慾極佳，多食，喜甜食、油脂類食品，常有不良的飲食習慣。

3、皮下脂肪分佈均勻，重度肥胖兒面板可見白色或淡紅色條紋。注意識別假性乳房肥大及男孩外生殖器發育不良。

4、青春期可生長過速，骨齡正常或超過實際年齡。

5、肥胖女孩青春期啟動可早於一般兒童，男孩則可能相反。

6、注意合併症。糖尿病、代謝綜合症、心血管損害、高血壓，內臟疾病，骨骼畸形，痛風，肥胖肺通氣不良綜合徵等。