小兒肥胖症疾病的預防措施是什麼

小兒肥胖症是兒童身邊非常多見的一種疾病了，這種疾病的病發率特別的高，而且給孩子的身體健康帶來了十分嚴重的傷害，我們要注意做好小兒肥胖症的預防工作才行，接下來帶朋友們瞭解一下此病的預防措施有哪些呢。

小兒肥胖的預防

加強運動運動主要採取耐力性運動，如步行、慢跑、腳踏車、游泳、球類、體操、舞蹈等。運動不能劇烈，時間可以長一些，以消耗多餘的能量，這種運動又稱“有氧運動”。運動時間越長，能源物質中的脂肪動用就越多，同時也消耗掉多餘的糖類，防止其轉化為脂肪，最終達到減肥的目的。經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外運動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

生活規律為預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備。若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。大約清晨四五點鐘人體釋放的維持生命活動能量比任何時候都多，無論性別、年齡，一年四季都是如此，但絕大多數人此時都在睡夢中，結果只有一部分能量被機體用來維持心臟、大腦、肝臟、腸和其他器官的活動，而不是用於肌肉組織的工作。釋放出的多餘能量便轉化成脂肪組織，這樣長期下去易促使身體發胖。如在清晨五六點鐘起床參加適當的運動鍛鍊，對肥胖的防治大有益處。

提高認識充分認識肥胖症對人體的危害，改變“胖是福，胖能長壽”的錯誤觀念，瞭解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。凡事預先都有個跡象，在肥胖還未明顯時往往會出現一些預兆，如能提高警惕性，便有能及時預防。

在認識到上面的介紹之後，我們瞭解到了有效預防小兒肥胖症的方法是什麼了，孩子出現了肥胖症的症狀之後，對於他們的身體健康會帶來相當嚴重的傷害，為此我們要多多瞭解一些小兒肥胖症的知識，應當展開此病的預防才行。