“上班族”久坐易患糖尿病

　　研究發現，人如果一天靜坐時間超過6小時，患糖尿病的風險會顯著提高，下面就跟著小編一起來了解下吧。

　　久坐易患糖尿病嗎？

　　研究發現，人如果一天靜坐時間超過6小時，患糖尿病的風險會顯著提高。糖尿病危險因素包括，年齡≥45歲，超重或肥胖，腹型肥胖，有家族史，患心血管疾病三高等），平均每天靜坐時間超過6小時。辦公室白領和司機是“高危”人群，小孩坐得太久也可能引發慢性病。

　　對患有糖尿病一族的白領更加雪上加霜的是，如果靜坐太久，鍛鍊能彌補回來的損傷也是微乎其微。相關專家建議，每天坐的時間不超過4小時，應經常起來活動。換句話說，如果你今天坐在椅子上超過6小時，你必須每天達到至少3.5小時以上的運動量，而這幾乎不可能如願以償。

　　哪些行為易患糖尿病

　　1、不良的飲食習慣

　　長期進食過飽，會使人體內分泌胰島素的胰島B細胞長期處於“負擔”過重、相對疲勞狀態，造成胰島素分泌功能障礙，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群，極易誘發糖尿病。進食過多，高糖高脂肪飲食也可誘發糖尿病。

　　2、心態不好

　　長期處於焦躁狀態會促進荷爾蒙分泌量的增加，進而導致血糖值上升。另外，許多人都習慣透過暴飲暴食的方式減壓，這會進一步增加糖尿病的患病風險，因此最好採用其他的一些方式減壓。要時常保持一個良好的心態。

　　3、吃糖類、甜食過多

　　一些朋友通常喜歡透過吃點心、巧克力等甜點的方式來獎勵自己，而經常食用這些高熱量食物很容易導致體內熱量過剩，進而可能會提高糖尿病的發病率，另外，經常食用甜食還容易引起超重和肥胖，也增加了患糖尿病的機會。