肥胖症患者吃什麼有助於減肥

　　雖然很多人都整天說要減肥，但還是管不住自己的嘴，自然也無法控制熱量和脂肪的攝入量。此外，還有一些朋友想要短期內迅速減肥，會冒險嘗試一些比較極端的方法，比如說節食減肥，一段時間內不吃任何東西，這不僅無法達到瘦身目的，而且對健康不利。下面小編為大家介紹一下肥胖症患者吃什麼有助於減肥?

有助於肥胖症患者減肥的食物一、土豆

　　大家都知道土豆能減肥的秘方，它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒。

有助於肥胖症患者減肥的食物二、杏仁

　　很多營養專家都推薦杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為杏仁中的細胞壁結構會遮蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發胖。此外，杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和鬆緩肌肉的礦物質鎂，能幫你提升睡眠質量。如果想讓口感更豐富，你還可以將“杏仁+生花生+葡萄乾”製成混合堅果食用。

有助於肥胖症患者減肥的食物三、燕麥片

　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了，還有減肥功效。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

有助於肥胖症患者減肥的食物四、全麥麵包

　　在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥麵包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。

有助於肥胖症患者減肥的食物五、益生菌酸奶

　　不要以為睡前吃乳製品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。營養專家推薦你購買新增了大量優質益生菌的酸奶，比如國內唯一新增有大量BB-12雙歧桿菌的蒙牛冠益乳就是很好的選擇。

　　肥胖症患者吃什麼有助於減肥?以上就是小編為大家介紹的，希望對大家有所幫助。溫馨提示：節食減肥是指在一段時間內不吃任何食物，只是喝水的減肥方法。雖然能夠在短期內達到較佳效果，但是停止後，身體容易再次胖回來，會對人體造成極大的傷害。