肥胖症患者吃什麼有助於減肥
雖然很多人都整天說要減肥,但還是管不住自己的嘴,自然也無法控制熱量和脂肪的攝入量。此外,還有一些朋友想要短期內迅速減肥,會冒險嘗試一些比較極端的方法,比如說節食減肥,一段時間內不吃任何東西,這不僅無法達到瘦身目的,而且對健康不利。下面小編為大家介紹一下肥胖症患者吃什麼有助於減肥?
有助於肥胖症患者減肥的食物一、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方,它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒。
有助於肥胖症患者減肥的食物二、杏仁
很多營養專家都推薦杏仁為夜間零食,不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感,還因為杏仁中的細胞壁結構會遮蔽人體對脂肪的吸收,能防止你發胖。此外,杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和鬆緩肌肉的礦物質鎂,能幫你提升睡眠質量。如果想讓口感更豐富,你還可以將“杏仁+生花生+葡萄乾”製成混合堅果食用。
有助於肥胖症患者減肥的食物三、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了,還有減肥功效。同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
有助於肥胖症患者減肥的食物四、全麥麵包
在睡前感覺餓的時候,如果以上的不能讓你滿足,那麼你可以選擇全麥麵包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。
有助於肥胖症患者減肥的食物五、益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳製品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌,能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解,有意想不到的纖體功效,尤其能幫助清除下身脂肪。而且,益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力,發揮排毒養顏的功效。營養專家推薦你購買新增了大量優質益生菌的酸奶,比如國內唯一新增有大量BB-12雙歧桿菌的蒙牛冠益乳就是很好的選擇。
肥胖症患者吃什麼有助於減肥?以上就是小編為大家介紹的,希望對大家有所幫助。溫馨提示:節食減肥是指在一段時間內不吃任何食物,只是喝水的減肥方法。雖然能夠在短期內達到較佳效果,但是停止後,身體容易再次胖回來,會對人體造成極大的傷害。
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