類風溼性關節炎的護理常識

現在很多人都患有類風溼性關節炎，這類疾病雖說不能致命但卻能讓人痛苦一生，所以這類疾病不僅要接受治療，還要在日常生活中做好護理，下面就讓我們一起來了解一下生活中可以怎麼護理：

1、減少長時間臥床時間，且在運動時不宜劇烈，可以選擇坐著或臥床進行運動。若採坐姿，可將右腿打直、小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續五秒鐘後放下，左腳也以相同動作重複，每日可多作幾次，以能負荷為原則。

2、冬季清晨起床時要注意保溫，可以做些暖身運動。動作如下：將雙手向前伸直，手掌向下，往下、往後作伸展划水的動作，或者將雙手舉高至臉部，掌心朝向臉部，吸氣後，雙手向上、向外伸展，然後再緩緩放下。

3、寒冷的冬天，要注意保暖，關節疼痛時可以試試熱水浴，減輕疼痛。

4、切勿任意進行推拿、按摩、拔罐等傳統關節疼痛的治療方法，以免造成病情加重，造成無法彌補的傷害或延誤治療的黃金時機。

5、要有耐心地配合醫師進行長期的治療，定時服藥、定期回診，並接受指定專業的復健師進行正確的復健治療，若有任何的不舒服情況發生時，應立即告知醫生。

6、飲食上應選擇容易消化的食物，烹調方式應以清淡爽口為原則，少吃辛辣、油膩及冰冷的食物。多吃開胃的食物如大棗、薏仁等，尤其薏仁具有去溼祛風的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。並儘可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以醣類和蛋白質為主，若是體重超過標準，要逐漸減輕體重。

7、多吃生薑大蒜：大蒜、生薑具有抗氧化活性，它們可以消炎殺菌，姜還可止痛。每天吃幾粒大蒜和姜，相信會對你有所幫助。

8、避免受涼：儘量避免受涼、淋雨，受雨淋或驟寒侵襲時，可飲少量酒以禦寒。

9、避免涼風直吹：在夜間睡覺時，應避免戶外涼風直吹，不要讓電風扇直吹身體，也不要在冷氣房內赤身睡覺。不在屋簷、走廊、過道等風襲較強處停留休息。

10、將關節包夾起來：睡覺時可用活夾板將疼痛的關節包夾起來。應注意保暖，最好用硬床墊。

11、避免食用的食物：玉米、小麥中的麵筋、牛奶、龍葵家族類如西紅柿、辣椒等會加重關節炎症狀，所以應儘量少吃。

12、適度的運動：多休息，常做適度的運動，在溫水池中游泳對僵硬的關節有好處。