你知道如何預防乳腺癌嗎

如今乳腺癌已經成為了嚴重威脅到廣大女性身心健康的惡性腫瘤之一。乳腺癌疾病的預防措施是多樣的，有藥物預防措施，也有食物預防措施，當然了，也有運動預防方法。雖然目的一樣，效果卻是有差別的。今天我們就一起來了解一下乳腺癌疾病的預防方法。

1、一週限制自己只喝2-3杯酒

即使身體消耗了少量的酒精，都被專家認為是會增加乳癌發生風險的做法。大部分醫生建議，應減少喝葡萄酒、啤酒和烈性酒的劑量。最近的一項研究顯示，飲酒過度的人體內細胞有70％會被很大可能程度地激發成為激素敏感性腫瘤，使之成為乳癌。

2、每週至少鍛鍊三次，三次以上更佳

有些長期從事辦公室工作的女性白領坐多動少，缺乏鍛鍊，接觸陽光少，在陽光下多做運動多出汗，可以幫助排除體內多餘的酸性垃圾。大多數職業女性由於工作關係，長時間緊箍著乳罩，難得給乳腺“鬆綁”。當你做運動的時候，體育鍛煉可以讓你的心臟頻率保持穩定，每天運動至少持續20分鐘左右。長距離散步也是很不錯的，但進行更劇烈的運動可以讓你流更多的汗，有助於心臟健康，並能減少患癌症的機率。

3、保持體重穩定，如果你超重的話要趕緊減肥

研究表明，一個人的體重如果超重或肥胖(尤其是你過了更年期)，或者超過了一個正常成年人的體重，就會增加患乳癌的風險。有些公司職員高收入造成高生活水準，飲食上發生了改變，人們的飲食都主要以肉類和海鮮類產品為主，逐漸形成了酸性體質。人們大多都形成不科學的、不健康的“高熱量、高脂肪”飲食習慣，結果導致乳癌的發病率大大提高。

2008年3月，在休斯頓某大學的安德森癌症中心的的研究人員公佈的一項研究表明，體重肥胖和超重的女性，她們比體重在平均標準左右或在標準線下的女性有更大的機率患有侵略性疾病，患乳癌後的生存率也更低。

4、每月做一次乳房的自測檢查

向醫生獲得正確的自測指導和技巧，注意定期的自我檢查。一般在每次月經乾淨後一週進行檢查，自我檢查方法為一看、二摸、三擠。也許你在去做乳房X光檢查之前能摸到一個硬塊，根據你的身體作出相應的改變，這對你是有好處的。

乳腺癌疾病的預防方法，讀了上文，大家應該已經知道。乳腺癌疾病的發生已經影響到了我們的生活和工作。其中的危害性是可想而知。如今我們的身邊乳腺癌疾病患者的數量實在是太高了，大家最好是多加註意自己的行為。

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