腰痛腰肌勞損怎麼辦

腰肌勞損就是腰部肌肉的過勞損傷，從臨床表現來講，主要是長期屬於慢性損傷，長期幹體力活出現腰肌勞損，辦公室的人員久坐久站也會出現腰肌勞損。腰肌勞損臨床表現主要是腰部的痠痛，一般受寒或者勞累之後它疼痛加重，疼痛的性質是有點痠痛，而不是說刺痛或脹痛。表現在腰椎活動前屈後伸，腰部用力的時候會出現疼痛，沒有下肢放射的疼痛，這是和腰突最大鑒別。腰肌勞損從它發病機理是因為肌肉的力量受到損傷，從治療的根本就是如何加強腰部肌肉的鍛鍊，腰部的肌肉鍛鍊是核心穩定肌的訓練。

腰痛腰肌勞損多是由於過度勞累，或者是腰部受涼所導致的，其主要臨床症狀以腰部疼痛為主，活動時出現腰部疼痛症狀，臥床休息時疼痛會明顯減輕。所以對於腰肌勞損的治療首先要注意休息，避免過度勞累，避免彎腰負重。同時要注意腰部的保暖，避免受涼，夜晚睡覺時要蓋好被子，疼痛明顯時可以口服抗炎藥物止痛治療，同時也可以外敷一些活血化瘀的中藥貼膏。在疼痛緩解期，可以加強腰背肌功能鍛鍊如飛燕式，防止疾病復發。

在日常生活中可以做瑜伽或者平板支撐，其實平板支撐對腰肌的力量是一個最好的鍛鍊。早期可以向做到三點支撐，包括小燕飛，包括這些功能鍛鍊都是挺好的鍛鍊。另外像咱有的時候包括咱們生活的姿勢不要久坐，久站，站立起來練練提腳跟，練練伸懶腰的動作，其實這都是對腰肌勞損一個很好的一種鍛鍊。另外從預防上來講，對於腰肌勞損的病人不適合睡太軟的床，另外注意點不要受涼，另外不要做突然去搬東西，搬東西一定要有好的準備動作。從治療上來講，做做理療，做做熱敷，包括桑拿這些對腰肌勞損是很好的方法。