經期紅糖水需要怎麼喝才好呢

姐姐小麗，每月經期來潮前3天即就開始喝紅糖水，但她每次都只是紅糖泡水喝，效果不算很大，那麼紅糖需要搭配什麼食物才能更有效果呢？

1、姜棗紅糖水：採用生薑、大棗以及紅糖。生薑和大棗清洗乾淨，生薑切片，大棗去核，加入紅糖煎水飲用即可。溫經散寒、止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。

2、桂圓薏米紅糖粥：採用幹桂圓肉、薏苡、紅糖一匙。桂圓肉清洗，和薏苡仁一起熬煮成粥，差不多煮好的時候加入紅糖，攪拌均勻即可食用。補氣益血，適用於氣血不足月經量少、痛經的女性。

3、山楂桂枝紅糖水：採用山楂花、桂枝、紅糖。將山楂肉和桂枝一起加入適量的清水煮開，然後加入紅糖攪拌均勻之後，再次煮開即可飲用。溫經通脈、化瘀止痛，適用於寒性痛經。

多補血，多吃具有維生素B、胡蘿蔔素等營養素的食物。