如何預防小兒肥胖症

由於人們物質生活的提高，小兒肥胖症的患病率也逐年增加，很多家長還懷有舊時的思想，認為孩子胖是健康的表現，果真如此嗎其實小兒肥胖症會伴隨高血壓、糖尿病、冠心病等病的出現，那麼如何預防小兒肥胖症呢下面我們就來認識一下吧。

1、養成良好的飲食習慣。給孩子提供合理的營養搭配，每餐吃的不要太飽，在餐與餐之間可以食用水果，保證攝取豐富的營養。給孩子少吃油炸類、膨化類、糖類食品，適當的吃肉，多吃蔬菜和水果，少和含糖量高的飲料。

2、養成愛運動的習慣。讓孩子多做一些耐力性的運動，比如腳踏車、游泳、體操、舞蹈、球類、步行等，不能太劇烈也不能時間太久，否則消耗的熱量太多反而增加孩子的食慾，適當的運動可以消耗掉多餘的脂肪。

3、養成良好的作息習慣。如果每天早晨五六點鐘能夠起床進行運動鍛鍊的化，可以消耗掉多餘的的脂肪組織，是減肥的最佳時間，所以不要讓孩子睡懶覺啊。生活中無論是大人還是孩子患上肥胖以後都是特別痛苦的，會給他們身體上的器官帶來很多的負擔，並且影響到他們的正常行走，應對小兒肥胖症的方法就是要注意孩子的飲食，下面小編就給朋友們介紹幾種該病的飲食。

肥胖不僅易生病，而且扼殺智力。此外，肥胖小兒性發育常較早，故最終身高常略低於正常小兒，由於怕被別人譏笑而不願與其他小兒交往，故常有心理上的障礙。為了防止寶寶肥胖，應調整寶寶的飲食結構，減少脂肪量，注重睡眠，多運動，減輕體重。肥胖的小朋友控制飲食很重要。

如何預防小兒肥胖上面只是進行了簡單的介紹，希望可以幫助家長預防孩子發生肥胖症狀。孩子患有肥胖症後，往往會出現一些不好的現象，比如易累、變懶、貪睡、怕動、愛吃、喜歡喝等，如果不加該正，只會越來越胖，影響孩子的健康成長。