預防頸椎病改善有方法

　　其實頸椎病已經對很多人得生活帶來了影響，所以為了降低其所帶來的傷害就需要我們對於頸椎病有更多的瞭解。工作的時候進行有效的休息，活動下頸部，讓我們緊張的身體進行下緩解，也能降低頸椎病的發病。

　　睡覺時，枕頭和床的選擇都很重要。枕頭不宜過高或過低，要以個人的生理位為佳，寬度應達肩部，使頸椎受到承擔，得到充分休息。一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。除了要選好枕頭之外，還應選好床鋪。一般來說，合格的席夢思床墊可以根據人體各部位負荷大小的不同和人體曲線的特點，維持人體生理曲線的作用。

　　常見的木板床，也可維持脊柱的平衡狀態。還有棕繃床，它透氣性好、柔軟、富有彈性，也適合頸椎病患者的使用。但要注意的是隨著使用時間延長，編織的棕繩逐漸鬆弛，它的彈性就逐漸減弱。

　　雖然工作不能耽誤，但是在緊張的工作之餘我們還是要注意下休息的。突然覺地頸部不舒服的話可以用下頸部地鍛鍊操，並且可以進行下交叉按摩，保證身體的健康，才能遠離頸椎病，更加有效的進行工作。

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