女人來月經吃什麼好

　　相信大家應該都知道女性過了青春期後就會迎來月經初潮，月經初潮之後女性每月都會來月經，每次月經5到七天，月經週期25到30天，直至更年期閉經，女性在月經期身體是比較虛弱的，所以在這個時期的飲食調理是非常重要的，那麼女人來月經吃什麼比較好呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內容：

　　1、經期補氣疏肝飲食：不少女性，在月經前期會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，應選擇補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　2、經期增食慾緩疲勞飲食：在月經來潮時，會出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。此時，宜選用對“經水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

　　3、經期補血飲食：女性月經來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸等。

　　4、經期豐胸飲食：女性生理期只要透過合理的調配，生理期所進行的豐胸方法將有更大的效果。月經第一至三天是豐胸的最佳時期，這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。

　　上述文章就是我今天給大家介紹的關於女人來月經期間應該吃什麼，在這裡建議大家在月經期間一定要注意保養好自己的身體，飲食方面儘量不要吃辛辣刺激的食物，希望我的回覆對大家有所幫助。