我們可以吃些什麼來緩解便秘呢

便秘是一種小毛病，只要對症治療，就很快能夠取得療效，直到完全治癒。不過，如果沒有對其採取有效的治療措施，任其發展，就很有可能會引發很多嚴重的疾病，損害人體肝功能，甚至導致不孕不育等。那生活中，我們可以吃些什麼來緩解便秘呢？

豆芽，主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆、綠豆，但營養卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。

蘿蔔，蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質，有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，每次可吃250克左右。

西葫蘆，西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類，和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。

白菜，白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心，可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

以上就是關於便秘吃什麼好的相關介紹，相信大家對上述的介紹都已經有了詳細的瞭解，明白應該多吃哪些食物來緩解便秘。另外，如果便秘情況嚴重或者是長期性便秘就要立刻就醫，避免出現併發症。