勃起不堅 你可以自己做的調養工作

相當一部分男性都非常在乎自己的陰莖強度，因為這個可以體現出男性在床上的功力到底如何，但偏偏事與願違，有些男人出現勃起不堅的情況，那麼男人勃起不堅怎麼辦？男人勃起不堅如何調養？

現如今，一些男人一旦出現勃起不堅的情況後，就會選擇吃很多的壯陽藥來幫助自己變大變強，也有一部分男性選擇手術的方法來進行陰莖勃起強度的治療，其實這都是外界的力量迫使它變大，不管對外對內都是有一定的傷害的，下面就跟著小編一起來了解下吧。

男人勃起不堅如何調養

男性勃起不堅是一種比較常見的的症狀，會對男性的生活各個方面都造成很大的影響，隨著人們對自己身體健康的關注，越來越多的人都會問起。

據專家介紹，男性勃起不堅需要到醫院進行治療，除了這個之外，還需要在日常生活中做一些自我調養措施。最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動，即在早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概要做一分鐘。

或者以自我意識強化專司性勃起副交感神經，排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

此外，還可以強化器官功能與性荷爾蒙分泌，利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。另一方面。患者也可以經常散步，尤其是在晚飯之後。最後，為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸功能。