10個最有效預防性無能的方法

男人最怕自己在性功能上出現任何的不如意，因為誰都不希望給對方留下好形象，那麼何預防男人性無能?預防男人性無能的方法有哪些?

現如今，有部分男人的的確確被性功能障礙纏身，這讓他們苦惱不已。只有避免這種身體狀態的發生，才能給對方留下房事“高手”的形象，下面就跟著小編一起來了解下吧。

如何預防男人性無能

1、定期鍛鍊

研究證明，喜好運動的男效能有效避免陰莖勃起困難等情況的發生，也要小心其他對性器官造成壓力的鍛鍊，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

2、保持健康體重

正常的體重讓身體脂肪含量保持在一定的範圍內，對身體不會造成任何的壓力。超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經，那麼就可能導致勃起功能障礙。

3、注意飲食

合理健康的飲食習慣能讓你避免性功能障礙疾病的纏身，不利於心臟的飲食同樣也不利於效能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發現，長期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。

4、防止高血壓高膽固醇

高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導致勃起功能障礙。要定期拜訪醫生，確保自己的血壓和膽固醇。

5、適度喝酒或乾脆不喝

適度的飲酒對男性的身體有極大的好處，但到目前為止沒有證據表明適度喝酒不利於勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

6、密切注意睪丸素

即使健康的男士在接近50歲的時候，睪丸素水平都會下降。性慾下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等症狀都是睪丸素水平下降的標誌，要警惕這些症狀。

7、避免合成類固醇

運動運或健美運動者經常濫用的這些藥物會降低睪丸素水平，而且還會降低機體知道睪丸素的能力。

8、戒菸

吸引絕對是害人害己的行為，吸菸可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。

9、減少冒險性性行為

冒險性性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。

10、控制壓力

心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。