對於產後抑鬱症有哪些調節方法

產後抑鬱症是婦科固有的一種心理疾病，由於產婦順利的進行分娩後，身體及精神方面都需要家人及丈夫很好的進行倍加呵護，然而，有些家人使其對寶寶的呵護關愛，而其讓妻子的心理產生很大的落差。那麼，對於產後抑鬱症有哪些調節方法呢？

產後抑鬱的調節方法主要有以下幾種：

一、產後抑鬱患者可以採用行為調整法：鑑於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

二、產後抑鬱患者可以主動求助：產後抑鬱的女性內心會有一種無助，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的訊號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。

三、產後抑鬱的調節方法有哪些?產後抑鬱患者可以焦點轉移：如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性迴圈的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，將注意力轉移到一些愉快的事情上。

四、產後抑鬱患者可以採用角色交替法：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

五、懷孕生子是絕大多數女性一輩子中少不了的必要經歷，不過產後抑鬱的調節方法有哪些呢?適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己的和精神充電的作用，避免心理、情緒透支。

不容忽視產後抑鬱症對嬰兒的危害：

產後抑鬱症可造成母嬰連線障礙，母嬰連線是指母親和嬰兒間的情緒紐帶，它取決於一些因素，包括母嬰間軀體接觸、嬰兒的行為和母親的情緒反應性。這種情感障礙往往會對孩子造成不良影響。研究表明，母嬰連線不良時母親可能拒絕照管嬰兒，令嬰兒發生損傷，並妨礙嬰兒的正常發育生長。

對早期嬰兒的不良影響這種影響會令孩子在出生後頭3個月出現行為困難，嬰兒較為緊張，較少滿足，易疲憊，而且動作發展不良。對後期嬰兒(12至19個月)的影響研究表明，母親的產後抑鬱症與嬰兒的認識能力和嬰兒的性格發展相關。

母親產後抑鬱症的嚴重程度與嬰兒的不良精神和運動發展呈正比。對兒童早期(4至5歲)的影響在產後第一年有抑鬱症的母親，她的孩子的能力和認知指數均顯著低於健康婦女的孩子。基於產後抑鬱症對母親和孩子的不良影響，此症一旦診斷成立就應開始治療。這不僅僅可避免母親病情加重甚至向產後精神病發展，也可使嬰兒儘早地感受到媽媽的慈愛和溫暖，健康快樂地成長。

透過上面的詳細介紹，相信現在大家一定有了更深刻的瞭解。患上產後抑鬱症是十分危害的，嚴重的會造成母嬰連線障礙，使其母子無法溝通交流。所以對患有產後抑鬱症的女性一定要根據上述的有關要求積極的去調節去適應自己新的生活。