肥胖性脂肪肝如何預防

隨著社會的發展，物質生活越來越好，然而肥胖的人也越來越多，人們越來越關注由於肥胖而發生的疾病，肥胖性脂肪肝就是其中一種，那麼肥胖性脂肪肝如何預防好呢？

肥胖性脂肪肝的預防需在飲食、運動方面多管齊下，降脂減肥、控制體重可謂是最基本的方法，在飲食上應嚴格限制飲食的攝入量，均衡且負平衡營養飲食，以低脂、低糖、低膽固醇、高維生素、高蛋白飲食，並及時糾正不良的飲食習慣，三餐規律飲食、七八分飽為宜、不暴飲暴食、戒菸酒，養成良好的飲食習慣，對預防肥胖及減肥降脂等方面起著很關鍵的作用。

另外，運動應根據自己肥胖程度及體制而定適宜的運動專案及運動量，建議上班族可以選擇出門以步代車、下班多做有氧運動等，增加機體對脂肪物質的消耗與代謝，對控制體重，減肥、增強體質及抵抗力都是很有益處的。

總之，預防肥胖性脂肪肝不是一朝一夕所能達到的，需要在飲食結構的合理化、運動的加強化上持之以恆，對脂肪肝的有效預防與治療都會起到很好的防治效果。