老年人失眠的調節辦法是什麼

老年人失眠無非是因為疾病原因，還有一部分老人患上失眠症是因為擔心後輩的生活，但是不論是哪一種原因所誘發的失眠發作都會給老人的生活帶來不利影響，因此對於老年人來說，得了失眠就應該找準病因，積極對失眠進行治療才可以促使自身更加健康的生活，那麼老年人失眠的調節辦法是什麼呢？下面為大家詳細介紹。

老年人失眠的調節辦法是什麼？老年人失眠的調節辦法主要有以下幾種：一、小米：飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素--羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭，是其他穀類食物無法比的。另外，小米富含易消化的澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量。

二、豬心：在很多食物方法中都曾提到過豬心，豬心確實具有安神功效。豬心，性味甘、鹹、平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜餚，已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力，可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。

老年人失眠的調節辦法上文已經為大家介紹的非常清楚了，老年人失眠可以透過飲食調節來進行，多吃一些適合促進睡眠質量上升的食物對患者的病情穩定和康復可以起到非常好的效果，這一點需要老年人格外重視起來。除了需要注意飲食調節之外，老人還應該卸下心理的包袱，輕鬆的生活也是一種治療失眠的有效方法。