怎樣預防更年期綜合症

我一同事的媽媽今天55歲了，沒事就愛發脾氣，看誰都不順眼，晚上睡不好覺，老是做夢，有次情緒激動了，心臟還難受，心跳特別快，怪嚇人的，後來去醫院檢查，醫生說是更年期綜合症，我媽也快到更年期了，順便問了下怎樣預防，關鍵是晚上的預防保健。這些方法還是不錯的分享給大家。

步驟/方法：

1、儘量晚上不要吃的太早，要不到臨睡前又餓了，如果偶爾晚飯吃的早了，睡覺前經感到餓的話，建議吃一點水果或是小茶點。

2、要是有晚上工作和學習的習慣的話，要先思考費腦子的，再想一些比較輕鬆簡單的問題，這樣可以使緊張狀態的腦神經放鬆，容易進入睡眠。

3、還有的人喜歡蒙著頭睡覺，這樣一方面不利於健康，被子裡空氣不好，另一方面矇頭睡會讓人感到壓抑，不利於睡眠質量的。

血管舒縮症狀 主要表現為潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩定的表現，是絕經期綜合徵最突出的特徵性症狀。約3/4的自然絕經或人工絕經婦女可以出現。潮熱起自前胸，湧向頭頸部，然後波及全身，少數婦女僅侷限在頭、頸和乳房。在潮紅的區域患者感到灼熱，面板髮紅，緊接著爆發性出汗。持續數秒至數分鐘不等，發作頻率每天數次至30～50次。夜間或應激狀態易促發。此種血管功能不穩定可歷時1年，有時長達5年或更長。

更年期綜合徵中最典型的症狀是潮熱、潮紅。更年期綜合徵多發生於45～55歲，90%的婦女可出現輕重不等的症狀，有人在絕經過渡期症狀已開始出現，持續到絕經後2～3年，少數人可持續到絕經後5～10年症狀才有所減輕或消失。人工絕經者往往在手術後2周即可出現更年期綜合徵，術後2個月達高峰，持續2年之久。