糖友失眠易致血糖升高5個妙招幫你睡好覺

談到糖尿病的發病原因，飲食和運動的不協調以及遺傳易感性等因素已為人們所熟知，但近期一些文章指出，長期失眠會導致糖尿病。這種說法有無道理？糖尿病患者是否比正常人群更容易失眠？下面一一道來。

糖尿病患者更易失眠

長期失眠是引發糖尿病的一個誘因，另一方面，糖尿病患者也容易失眠，這是因為糖尿病患者往往會有軀體疼痛等不適症狀。尤其是末梢神經炎等併發症會讓糖尿病患者手足麻木。並有針刺感和燒灼感，導致睡眠狀況不好。

糖尿病併發症嚴重時會危及患者的生命，很多糖尿病患者由於擔心併發症的出現，心理負擔比較重，往往合併有抑鬱症，進而緊張焦慮而不能安睡。同時。多尿是糖尿病患者的典型表現，夜間頻繁起夜也會影響睡眠質量。

糖友失眠引發血糖升高

李大媽患糖尿病已有三年多，透過服藥後血糖一直維持在正常水平。最近一段時間，由於兒媳工作較忙。便將孩子交給李大媽照顧。因為總擔心孩子蹬被子著涼，晚上她總要起來好幾回，這樣睡眠便不如以前。去醫院檢查血糖時，竟然升高至9點2毫摩爾/升。

糖尿病患者一旦失眠或睡眠不足，交感神經就會興奮。因此，糖尿病患者應當注意睡眠，從而有利於血糖被控制在合理範圍。家族有糖尿病病史的人更應注意睡眠規律，以減少糖尿病的發生。

保證睡眠5妙招

上面我們也說了，失眠容易誘發糖尿病。那麼我們應該怎麼保證睡眠呢？

1、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對睡個好覺只能是有害無益。

2、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量，當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。