巧吃食物讓你遠離失眠

隨著生活的腳步越來越快，人們身上肩負的壓力也越來越大，很多的朋友就是因為承受的負擔太多，長此以往導致了自己夜間經常性的失眠，這個對大家身體的危害是極大的，所以，專家為大家介紹一些治療失眠的建議。

櫻桃

血清有利於人體碳水化合物的合成，而吃幹核桃可以促進人體血清的合成，所以吃幹核桃促進血液的迴圈，提高人的睡眠質量。

核桃

作為堅果食品中的明星，核桃有養神補腦的作用相信大家都知道吧。核桃可以治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢的情況，和黑芝麻共服效果更佳，可以將兩者磨成粉狀沖泡於睡前飲用，可以有效改善睡眠。

菊花

菊花有安氣寧神的功效，因為它的氣味清香，味道甘甜，沒有討厭的藥味卻有治療失眠的藥效，因此受到了大家的青睞，一般是將菊花曬乾沖泡。

牛奶

睡前喝一杯熱牛奶，不僅可以暖身，牛奶中的色氨酸還可以起到鎮靜寧心的作用。睡前不妨衝一杯熱牛奶，暖手後還可以助睡眠，不過牛奶是不宜放在電磁爐下燒開的，因為高溫會使牛奶中的蛋白質發生質變，使牛奶失去它應有的功效。

蜂蜜

早餐喝蜂蜜水可以清腸道，可是你可知道蜂蜜在晚上喝還可以助睡眠呢？蜂蜜中的葡萄糖可以促進大腦分泌苯基二氫喹唑啉，使大腦放鬆，易於進入睡眠。

土豆

你別看這土豆是三餐的平常物，它也是促進睡眠的一大功臣哦。因為土豆能夠清掃腸道中阻礙色氨酸合成的障礙物。如果你覺得吃土豆太平常的話，可以試著做成土豆泥。

杏仁

杏仁中含有豐富的鎂元素，鎂是合成色氨酸的原材料，還沒有鬆緩肌肉，堅果一直都是身體健康的良藥呢。

全麥麵包

全麥麵包含有的脂肪少，易於消化，也有利於人體分泌促進合成色氨酸的胰島素，這種色氨酸可以增加人的睡意。

以上就是治療失眠在飲食方面的建議，大家不要一味的依賴藥物治療，長期的藥物治療會給大家的身體健康帶來很大的隱患，所以，瞭解一些小常識對治療失眠也是很有幫助的，所以希望大家能採取一些科學的辦法來治療自己的失眠。