治療遺精的體育療法

　　遺精是困擾男性的常見疾病，頻繁的遺精會使人精神萎靡不振，出現頭昏乏力、腰膝痠軟、面色發黃等一系列症狀，對患者的身心健康均造成了極大的影響。體育療法可增強患者的體質，調整神經功能，對治療遺精有獨特的功效。下面小編給大家介紹幾種簡便易行的治療遺精的體育療法：

　　第一種方法：靜力半蹲站樁法。患者挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重複次數亦可逐漸增加。

　　第二種方法：仰臥收腹臂腿上舉法。患者取仰臥位，兩臂伸直放於頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。

　　第三種方法：自我按摩法。用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，透過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。

　　第四種方法：提肛運動法。坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恆，長期堅持下去必有效果。

　　第五種方法：冷水沖洗法。選擇氣溫、環境適宜的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然後用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助於降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。

　　綜上所述，是治療遺精的幾種育療法，患者只有樹立恆心，堅持不懈的治療，才能收到良好的效果。除了在積極治療的同時，患者還應培養廣泛的興趣愛好，平時多參加集體活動，建立合理的生活和作息制度，養成良好的日常生活習慣，才能促進患者早日康復。