社交恐懼自我除錯

1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。

3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。西安市精神衛生中心精神科王贊利

4、友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

5、找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。

6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。

7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。

以上就是社交恐懼症的自我治療措施，讓我們把握自己的命運去改造自己的健康，把恐怖症帶來的煩惱扔到九霄雲外，做自信的人。魅力源自人們內心的創造，健康始於人們內心的渴望，把握自己的命運，走出自己的人生精彩。