如何進行緩解產後抑鬱症?

現代女性生活壓力，也越來越大。在孩子出生後，女性會考慮很多的問題，不注意自己身體的調理，這月子期間，會影響到女性的身體健康，還會影響到情緒，所以很多的女性會出現抑鬱症，產後抑鬱症的危害很大，那麼，如何進行緩解產後抑鬱症?患者如何進行飲食呢?

一、深海魚

海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。全世界住在海邊的人都比較快樂。其中一個原因就是住在海邊的人經常吃魚。

二、香蕉

香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

三、全麥麵包

碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。”

四、櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。

五、大蒜

德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

六、南瓜

南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

七、低脂牛奶

紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮。

這些調理對患者恢復有幫助，患者多吃一些香蕉，深海魚，櫻桃，低脂牛奶。對患者的恢復有幫助。而且，也要多注意休息，增強營養，女性應該放鬆自己，不要給自己太大的壓力，以免精神出現問題，導致不良後果。