痛經女性日常生活如何進行飲食調理呢

其實很多女性容易在經期出現痛經這種問題，很多女性的痛經都是因為寒冷導致的，這就需要女性平時一定要做好身體的保暖工作，還有就是飲食上不要吃寒冷的食物，下面主要介紹一下痛經女性日常生活如何進行飲食調理呢。

1、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

2、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5、多食溫性食物：比如功能紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

中醫認為婦女產後身體多淤，且八脈空虛，每致腹痛。凡偏淤者，醫生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，並囑在藥煎好後以紅糖調服，目的在於利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達到止痛的目的。

綜上所述，要是女性常常出現痛經，但是痛經又是生理性的，建議女性平時生活之中一定需要注意的就是飲食，飲食上一定要注意不要吃很多不能吃的食物，飲食上切記不要吃辛辣的刺激性的食物，從而預防痛經。