三九天裡防凍傷

　“三九”馬上就要到了，愛漂亮的年輕姑娘、嬰幼兒和習慣清晨鍛鍊的老人容易被凍傷，要特別注意保暖。

　　時尚女孩小心凍傷脂肪

　　天氣雖然冷，大街上仍有不少追求美麗的女孩子穿著薄薄的裙子或是一條單褲。在嚴冬穿得過少除了會對腰腿產生損傷外，還可能引發寒冷性脂膜炎。這是一種冬季常見的面板病，症狀多表現為，在大腿或臀部出現杏核大小的紫紅色硬塊，摸起來有點硬，還伴有輕度的痛或癢，這是由於皮下脂肪層受到寒冷的刺激而產生的炎症。

　　在寒冷空氣的刺激下，面板遇冷收縮，表皮的血流就會不太暢通，再加上脂肪細胞很脆弱，容易受到寒冷的影響而變性。於是保暖不好的皮下脂肪層較厚的地方，比如：大腿或臀部就會出現這樣的硬塊，嚴重者還可能發生破潰。

　　寒冷性脂膜炎的預防方法很簡單，就是穿暖。在寒冬時節不要只求漂亮，而要本著保暖第一的原則，讓面板免受寒冷的刺激。增強體質和提高耐寒能力，多吃高熱量、維生素含量豐富的食物。

　　嬰幼兒戶外活動應保護手、腳、耳

　　嬰幼兒在冬季的戶外活動量比任何一個季節都小，肢體的血液迴圈不如平時好，所以容易誘發凍傷。孩子年紀比較小，凍著了自己也不知道或是不會說。從中醫角度講小孩子又是純陽之體，容易發熱出汗，家長稍一不注意給孩子增減衣服，就會讓他們熱著或是凍著，出現感冒或是凍傷等問題。

　　因此，家長要注意給孩子保暖，不僅要讓他們穿得暖，更重要的是穿得合適。孩子的衣著要寬鬆，易於穿脫，好方便隨時增減衣物。避免長時間把孩子的手、腳、足踝部和耳朵等暴露在外，更不要讓孩子赤著手在室外觸控鐵器、石頭或水。從外面進到屋裡的時候不要立即到散熱器旁邊烤，更不能馬上用熱水泡手，而要先有一個緩衝的時間適應室溫的變化。已經被凍傷、長了凍瘡的孩子要多吃瘦肉、豬肝、雞蛋，多吃新鮮蔬菜和水果，以利於面板保溼。

　　老人要合理安排運動量

　　在冬季寒冷的天氣刺激下，人體的肌肉和韌帶會出現彈性、伸展性降低的現象，關節的生理活動度也會減少。因此，鍛鍊前一定要做好充分的準備活動，以防造成肌肉、關節損傷。

　　鍛鍊時呼吸的方法要得當，不要大口喘氣，而應該用鼻子或口鼻混合法呼吸，來減輕寒冷空氣對呼吸道的刺激。由於冬季氣溫下降，冷空氣中的病菌進入呼吸道，會導致慢性氣管炎發作。心血管病人也常常感到胸悶、憋氣、頭暈、噁心、全身不適，寒冷還可能誘發心肌梗死和中風。所以老人一定要根據天氣和個人的身體狀況來安排運動量。運動時間不宜過長，患有心、肝、腎等疾病的患者，要在醫生指導下鍛鍊，不要自己按自己的想法胡亂練。

　　在寒冷環境下進行長跑的老人，如果出現頭暈、步履不穩等徵象時，要停止鍛鍊，但不能即刻坐下來休息，否則熱量散失會使體溫進一步降低，甚至引起昏迷。冬天，人體的水蒸氣主要從頭部、腋下和腳底散發，所以老人外出時帽子和鞋子都很重要，要保持它們的乾爽，如果被汗水或溼氣弄潮就要儘快到室內去，免得因為鞋內潮溼而凍傷腳。凍傷最忌反覆

　　凍傷對人體的危害主要包括：體液結冰後對細胞的破壞和被凍傷的組織阻礙血液迴圈造成的組織壞死。在北京的嚴冬發生嚴重凍傷的機率不是很大，但喜歡滑雪的人還是應該注意。

　　凍傷多半是在人不注意的時候發生的。發生凍傷的地方通常因為血管收縮、血液流通不暢而出現麻木感。所以恢復凍傷部位的血液迴圈是救治的第一目標。在感覺到凍傷的時候有意識地活動麻木的部位，讓肢體暖和過來就不會有太嚴重的問題，比如可以把手腳放在自己或別人的懷裡。

　　嚴重的凍傷要在確定沒有再凍傷的可能之後，用40到43攝氏度的溫水來浸泡解凍。如果開始覺出疼了就是好跡象。但是解凍後的部位非常敏感脆弱，如果在解凍後再發生凍傷會比不解凍造成的傷害還大。因此對待解凍後的肢體更要特別慎重。