神經衰弱的自我調節方法

其實在我們的生活裡面是有很多的神經衰弱的患者，特別是在一些大城市裡面的工作人士，因為壓力的原因，心裡面常常積聚著很多的心理壓力，長久下來就會出現這個神經衰弱了。神經衰弱的出現，患者是可以自行發現，並且自我調節的，只是很多人沒有了解過而已。

神經衰弱患者的自我調節法

自我按摩法：如有頭痛者，可以擦顏面，摩太陽穴，如有頭暈者，可以加用“鳴天鼓”手法，如果有失眠、心悸者，可用擦湧泉法，臨睡前做。具體操作法如下：

鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然後讓食指滑下，彈擊腦後20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。根據中醫理論，風池穴屬足少陽膽經，針灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患，用食指彈擊風池穴實際上就是用“點叩”的手法對這個穴位進行按摩，因此有助於減輕上述症狀，也有一定的預防作用。

擦湧泉：兩手握熱後，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然後依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫理論，湧泉穴位於足心，為足少陰腎經的起點，按摩這穴位，能引導虛火下降，有助於治失眠、心悸。

散步和旅行：根據實驗研究，神經衰弱患者作較長距離的散步，有助於調整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調的症狀。日常生活也有這樣的經驗，散步後精神較振作，心情較舒暢。

以上就是小編和大家介紹了關於神經衰弱患者的自我調節方式，相信大家看完之後對這個神經衰弱也是有更深刻的瞭解了。不要覺得這個神經衰弱是個小病，只有它真正嚴重的時候大家才會看見它的危害是在哪裡的，所以大家一定要提前預防這個疾病的發生。