預防近視要注意用眼姿勢

近視是指眼睛在調節狀態下，平行光線經過眼的屈光系統後，在視網膜前形成焦點，所以看遠模糊。一般青少年近視眼的眼球，其前後眼軸較正常青少年長，所以光線的焦點落在視網膜的前方，需在眼前配戴凹透鏡來發散光線，使焦點正好落在視網膜上，即形成一個清晰的像。

分析近視的原因，不外乎以下幾點：

1、遺傳因素：多見於高度近視眼患者。

2、發育因素：正常孩子在嬰幼兒時，眼球偏小，為生理性遠視，隨著年齡的增長，眼球各組織也相應增大，有些孩子的視網膜過度發育，眼軸拉長，即形成了近視眼。

3、調節因素：現在的中小學生作業量大，眼睛長時間近距離看書，使睫狀肌過分緊張，晶狀體變凸，遠點移近，所以看遠處物體就成為一個模糊的像。

長久以往，導致真性近視。這是目前大多數近視形成的主要因素。因此，平時應注意用眼衛生，閱讀、書寫時，眼與書本應保持一定距離，照明亮度應選白熾燈，可減少熒光燈的閃爍和反光。看書接近一小時，應休息幾分鐘或眺望遠處，使睫狀肌得到放鬆。

近視的發病率，近20餘年來增加迅速，遺傳和眼球發育過度是一部分因素，最主要的原因是連續長時間的近距離用眼。據調查統計發現，多食甜食的兒童，其近視的增長幅度大於少食或不食甜食的兒童。所以，建議青少年兒童少吃甜食，尤其是巧克力、糖果、冰激凌等。

所以，預防近視要做到：

1、注意用眼的時間。

看書、寫字、學習、上網或看電視40至60分鐘，就要停下來閉上眼睛休息一會兒，或向遠處看景物，這樣能使調節視力的睫狀肌得到休息，及早恢復視力疲勞。

2、注意眼睛保健。

堅持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預防近視。讀書時間過長，頭部不免前傾，低頭過久後，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時雙眼內聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產生視疲勞的重要因素。

3、注意用眼的姿勢。

讀書寫字時坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些人習慣躺著看書，有些人習慣坐在車上或邊走路邊看書，還有的人習慣一邊吃東西一邊看書，這些都是不良的用眼習慣，應該及早糾正。眼睛與書本的距離應保持在30釐米，不要忽遠忽近。看電視距離不宜太近，應保持在兩米左右的距離。