多吃哪些食物可治療月經不調

月經不調是常見的婦科疾病之一，月經不調的發病會讓我們出現臉色暗黃、面板粗糙、身體乏力和腰痠背痛等症狀，月經不調嚴重者還會引發不孕症的出現。我們在月經期間一定要注意經期衛生，那麼，多吃哪些食物可治療月經不調?

月經期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經的女性，建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。

維生素B6可以幫助減輕焦慮及憂鬱，食物來源有瘦肉、全穀類、深綠葉蔬菜等。維生素E能緩解經期腹痛，腫脹及肌肉痙攣，食物來源有麥芽等。鈣質也可減輕不適，牛奶、酸奶、奶酷都以含豐富的鈣質。另外經期要減少鹽的攝取，不能吃的過鹹，鹽用量減少一半為宜。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物;氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經血量多者忌食紅糖。

我們在月經來潮前一週一定要避免接觸涼水和辛辣、刺激性食物，這樣才能有效的預防月經不調疾病的發病，我們在平時的生活中一定要保持心情舒暢和良好的工作環境，這樣才能有效的預防和控制月經不調的發生。