骨質疏鬆患者別玩呼啦圈

　　呼啦圈運動器械輕便，活動起來佔地不大，很多人用來減肚子，因為主要靠活動腰部，顯然腰肌勞損、腰椎間盤突出的人並不適合這項運動，但有骨質疏鬆的人也不適宜此項運動。

　　由於轉呼啦圈需要大幅度地活動腰部，因此運動量一定要控制好。之前在南京就曾發生因轉呼啦圈過度傷及內臟的例子。在轉呼啦圈之前，應當先做伸展運動，拉伸韌帶。

　　還有些人特地挑選較重的呼啦圈，以為這樣效果更好。但花較大的力氣進行短暫的劇烈運動，只屬於無氧運動，除了換來肌肉的痠痛，並不能達到減肥的效果。只有持續不間斷的運動，才能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。想達到減肥的目的，建議每週進行有氧運動3次，轉呼啦圈一般是達不到這個運動量的，可以作為日常的輔助專案進行練習。每週4次，每次2至3組，每組2至3分鐘，組間休息2至3分鐘。

小常識

　　呼啦圈要左右均衡轉

　　呼啦圈老往一邊轉會讓內臟受傷，所以比如說你往左邊轉了100次，最好往右邊再均衡轉100次。轉呼啦圈時，眼睛不要盯著呼啦圈，否則會弄亂整個節奏。